人每天都要进行睡眠，这是一种自然的规律。曾经有一位英国的男子托尼·赖特，想挑战“最长时间不睡觉”的记录，成功的完成了11天不睡觉的创举，打破了世界纪录。挑战了人类的极限。但是睡眠对于人来说非常重要，它就跟空气、食物一样，是必不可少的一部分，是必需品。睡眠对于健康有什么帮助呢？
充足的睡眠，可以让人保持精力充沛，使身体各脏腑得到充分的休整，大量的科学研究成果提示，长期失眠、睡眠不足，都会损耗健康，使基因发生改变，而且影响自身正常的新陈代谢、降低免疫力，增加患病的概率。充足的睡眠还能帮助人们增强抗压能力。有睡觉自然也就要起床，今天我们就来聊一聊，起床的问题。
专家解答：这个还真没有一个统一的时间点，但是从科学角度来看，要符合这2点
1、要保证充足的睡眠
比如说，你半夜4点入睡，早上7点起床，那么你的睡眠时间就只有3小时，如果长期睡眠不足，早起也没有任何意义，对促进健康更谈不上，不仅谈不上健康，说不定还会拖健康的后腿，导致猝死。所以说健康的起床时间点，前提必须保证有足够的睡眠时间。
如果你是工作一族，建议晚上10点半进入睡眠状态，最迟不要超过11点，早上6、7点起床为最佳。如果你是老年人，晚上9-10点入睡，早上5-7点起床。如果有晨练的习惯，最好等太阳升起来以后，再去。阳气升起来运动更符合规律。
在保证充足的睡眠、规律的生活作息的情况下，能早起就要尽量的早起，早起有以下这些好处：
1、保持精力旺盛、工作效率更高
早起的人，头脑灵活，而且精力旺盛，工作效率会更高。通常社会精英都有早起的习惯。
2、学习成绩更好
早上人体记忆力最好的时间段，早起的孩子看书、背单词，能够记忆得更深刻。有利于提高学习成绩。
3、幸福感更强
相同的睡眠时间下，早起的人，能拥有更多的时间去处理工作、日常，工作效果高、成果好，长期坚持下去，事业更容易成功，幸福感强。
你每天都是几点起床的呢？