1、弓步压腿式倦虺赳式弓步压腿式瑜伽减肥动作主要锻炼大腿和臀部肌肉，可以使臀部重心上移，减少臀部和大腿后侧的赘肉，同时还能促进消化，减少腰部多余脂肪，达到瘦腰，瘦臀，瘦大腿的功效。此套瑜伽运动减肥的具体动辑湃形傥作则是上体直立，双手合实举于上方，眼睛看手，前腿膝关节置于脚尖后方，成大弓箭步，重心放低，后侧腿放于地面上。
3、金鸡独立式金鸡独立式瑜伽运动减肥主要是锻炼腿部肌肉，可以使腿部肌肉变得更加的强壮和有力，还能锻炼到腹部，腰部以及腰骶椎，同时还能锻炼平衡能力及思想集中的能力。此瑜伽减肥操的要领是慢慢地放低上体，同侧手抓住同侧脚，同时离地腿向上伸起，另一侧手臂向前伸，保持身体平衡。
4、虎式虎式瑜伽减肥动作可以强化两腿和两膝，缓解腰骶椎疼痛，强壮背部，达到瘦腿，美背的功效。此瑜伽运动减肥要领是单腿向后伸，并抬起与腿相反侧的手臂，成跪姿，保持身体平衡。
5、三角扭转式三角扭转式瑜伽减肥操可以加强两腿肌肉力量，消除腰腹部赘肉，还能按摩内脏哭官，达到瘦腹，瘦腰的目的。此瑜伽减肥动作要领是一侧手放至另一侧腿的脚外侧，另一只手指向上方在三角式的基础上扭转躯干。
6、坐角式坐角式瑜伽减肥哲可以强壮腰背部，加强下背部的力量，减少腰部赘肉，改善人体平衡，对内脏器官也有好处，最终达到瘦腰的功效。