1、多动，当然是指多运动了。游泳、跑步、瑜伽、体操、打篮球，什么都成，只要做就是了。但是为了做
3、是要找到一种适合自己的运动，因为只有这样才能坚持下来才有效。比如你觉得长跑或者游泳很能减肥，但是都坚持不下来，两天打渔三天晒网的，根本就没有作用，可能还会造成反弹呢。以我自己的经验来说，我住的地方离公司很远，那么我就每天下班改开车为走路，每天走一个小时的路回家，戴上耳机，听听音乐或别的节目，时间其实过得很快，不但能让我坚持下来每天走路，甚至还让我每天都期待走路，以享受那宝贵的一个人不被打扰的一个小时，还能思考一下人生。
5、少吃还有一方面，就是时间上的控制，古代那些修仙的道士，或者现在为了养生做辟谷的居士，都有过午不食的说法，其实还是有一定的道理的。但是我们比较不是专业的，也没有经过训练，而且道士打坐基本上不消耗什么体力，所以我认为我们只要做到晚上这餐少吃就可以了。我有些朋友为了减肥甚至不吃晚餐，这个我就不建议了，不吃晚餐会引起很多疾病，一定要吃，只是控制量就行。
7、还有可以弄点，灵芝和蜂蜜泡茶喝，这个比和苦瓜汁好入口许多了。而且，除了有减肥效果外，灵芝对提高免疫力和抑制肿瘤都有非常好的效果，还能顺便补补肾虚。
8、不管哪种方法，最要的是坚持，如果能把多动、少吃、辅助等结合起来，我相信你坚持一、两个月，马上就能看到很好的效果了。