怎么样可以有效的减肥

1、要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

3、要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

5、热量的摄取量必须少于你的消耗量。