怎样减肥最快最有效

1、减肥最快最有效的原则是”管住嘴,髅盼贼饴迈开腿”,首先是管住嘴:饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。每天喝1-2杯桑叶荷叶茶，桑叶荷叶茶是个很好的减肥方，桑叶能利水消水肿，荷叶能让人慢慢对油腻的食物不感兴趣从而达到减少脂肪吸收的减肥目的。

3、生活习惯。每顿饭只吃七成饱，要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。饭后不能马上坐下容易囤积脂肪在腹部形成小肚子。