完美瘦腿攻略

1、第一组平躺在垫子上，腿已定要伸直，能伸多直伸多直，双腿向上抬，尽量抬高。这样才能有效拉伸大腿肌肉，而且会锻炼到小肚子。

3、第三组和第二组一样，就是双腿不用并拢，双腿抬高，相互交叉运动。：腿要伸直，瘦大腿内侧脂肪的。

5、坐在地上，双腿分开，腰部向左右弯曲，用头尽量贴住腿面。