随着科技的飞速发展，移动手机的快速普及，几乎每个人手里都有一部甚至多部手机。据工信部去年的统计数倌栗受绽据表示，目前国内手机用户已经达到12.9亿户，而据市场研究机构 eMarketer 发布的数据来看，截止2014年年底，中国国内智能手机用户也首次突破了5亿。同时，Google发布中国智能手机使用情况调查报告中，有7成用户每天上网。由此看来，手机已经把我们深深地捆绑在了一起，怎么逃也逃不掉，特别是晚上睡觉前，关了灯，还是有很多夜猫党手捧手机刷朋友圈、聊微信、刷微博，乐此不疲。但是，长期这样睡前玩手机，真的好吗？
2、视力减退。长期睡前玩手机，特别是侧卧着玩手机，不管是往哪一侧，都会压迫到相对应一边眼睛的神经，时间一长就会导致左右眼视力减退；特别是有些习惯右侧睡，一边躺着一边玩手机，一玩就是好几个钟，长此下去，就会导致右眼视力严重减退，造成左右眼睛视力严重偏差。
4、扰白坚咄舢乱生物钟。此前微博上更有“睡前超1小时玩手机将影响生育”得到了疯转，引发了不少手机党的担忧顾虑，其实问题没有那么夸张，但是长期在睡荼愧魅箱觉前玩手机，而且一玩就是一个钟以上，这样是会扰乱正常生物钟的。比如平时都是晚上十一点就上床睡觉，第二天七八点正常醒来，但如果睡前还一直玩手机，可能就到了十二点还没睡，第二天起来就会感觉精神不振或者感觉疲劳。如果一直这样下去，会影响人的新陈代谢，人的免疫力也会下降，甚至会发生精神焦虑的情况。
睡前不得不玩手机怎么办？
1、不要侧躺着或者俯卧玩手机。尽量将手机抬起，与眼睛视线相对，最好是不要距离太近，当然这个也是很难做到尽善尽美，毕竟举着手机会让人感觉手臂酸胀。可以采用看一会儿，休息一会儿的方法，总之使用时间不要超过一个钟。
3、开台灯。如果玩手机时间会比较长，可以选择坐起来，开一下床边的台灯或者夜灯，相对柔和一些的灯光，这样在看手机才不会对眼睛造成太大的伤害，也可以减轻视觉上的疲劳。
