1、第一方面：认识我的口腔溃疡。引发口腔溃疡的原因很多，比如：1、缺乏微量元素；2、病毒感染；3、神经精神因艾绱书虻素；4、细菌感染；5、消化系统疾病；6、内分泌失调；7、免疫功能下降；8、肿瘤相关；等等。像我的情况，一般自己会好的，回想自己的生活，我的问题大概就是过度疲劳、精神压力大、饮食过于刺激、压力大等引起的。这一系列因素让我的身体内分泌功能紊乱、免疫功能下降，所以我一吃刺激性的食物或者不小心咬到嘴唇时，就容易出现难以愈合的伤口，形成口腔溃疡。那么针对这一些列问题，我会对自己做出一些调整。
3、第三步方面：吃维生素等。一般我家都会常备维生素C片、维生素E片，维生素B类片等，它们在生病的时候一般都能用上，或者平时也可以吃。得了口腔溃疡的时候，为加快创口愈合的速度，我就会适量服用这些维生素，加强身体的修复能力。情况比较严重的还会吃点消炎药或者口腔疾病相关的药，能起到一定的减缓作用，比如牛黄解毒片、阿莫西林、口炎清、罗红霉素等。免疫功能低下的情况需要一些调整的，可以服用补中益气丸、人参类保健品、黄芪类保健品等调整气血，提高免疫功能。
5、第五步方面：坚持锻炼身体，作息规律。锻炼身体可以充分活跃身体各个部位，促进血液循环，从而加快新陈代谢。口腔溃疡期间，细胞的免疫功能活跃，会产生很多代谢的缡苄硝畅垃圾急需排出体外，这时候如果我运动，就能加快代谢的速度，让这些垃圾更快地排出体外，从而加快恢复的速度。所以想要更快恢复健康，就多做做运动。作息规律也很重要，因为人体代谢最活跃的时间，就是我们正常休息的时间，所以这段时间坚持规律的作息也很重要。但有人说会睡不着，通常是因为精神状态不好，或者是白天运动量不够。解决这个问题，一是从运动量入手，加大运动量，累了最好睡；二是调节精神状态，可以服用一些家用镇静神经、安眠的药，如谷维素、安神类的保健品等。
7、第七步方面：观察到情况严重的要到医院治疗。如果情况不是像我所说的这么容易理解，而且情况较严重，不能控制，那就可能是患了其他较严重的疾病，这种情况下，我建议及时就医，及早发现治疗。
