1、燕麦 燕麦含有丰富的纤维，每天早上喝一杯燕麦，有利于你保持饱足感一整天。同时它含有少量的淀粉能为身体提供能量。经常食用燕麦有降低血糖、减肥的功效。此外它还富含各种矿物质，是补钙佳品。因此它是适合减肥者的保健食品。
3、鳄梨 鳄梨的营养包含几乎所有20种维生素，矿物质和植物营养素。鳄梨是一种可以完全被消化的食物，能缓慢燃烧能量。吃鳄梨可以让你感觉到饱，减少几个小时的饥饿感。它还会分解体内血液中多余的胆固醇，减少心血管疾病的风险，是减肥者必不可少的保健品。
5、香蕉 香蕉是一种很有利于心脏健康的食物，香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。同时香蕉中的酶会燃烧脂肪等食物成分，促进消化。此外香蕉还有摆脱便秘困扰，和降低胆固醇、高血压、压力等功效，是不错的天然减肥保健品。
7、奶酪 奶酪是牛奶经浓缩、发酵而成的奶制品，它基本上排除了牛奶中大量的水分，保留了其中营养价值最高的精华部分，是补钙的最佳选择。另外奶酪能增进人体抵抗疾病的能力，促进代谢，增强活力。奶酪中的脂肪和热能都比较多，所以要适量地进食。而它的胆固醇含量比较低，对心血管健康也有有利的一面。奶酪是减肥者在减肥饮食中不错的天然保健品。
