1、少吃多餐。肥胖除了遗传因素，更多的是因为吃得太多，摄入过多的热量而堆积成脂肪。所以，要先变瘦就要管好自己的嘴，不能吃得太多，吃饭七分饱为宜。每顿可以少吃一些，分为多餐吃。这样有利于及时消化和消耗掉热量。
3、每天保证喝大量的水。喝水能让我们排出身体的毒素，润肠通便。而且喝大量的水之后，身体腹部有饱腹感，就不会总感觉到饿想吃东西，间接地控制住了食量。久而久之，就能慢慢瘦下去了。
5、作息时间规律。同时，还要保证作息时间规律，长期熬夜会使身体内部功能紊乱，激素失调，造成的后果就是生理性肥胖。因此，要做到按时睡觉、按时吃饭，养成一个良好的生活作息习惯。
