平时我们要多注意饮食习惯，感冒了我们更加要注意饮食
这些食物感冒期间适宜食用
1、清淡的汤和粥 感冒期间，人的肠胃功能变差，清淡的汤和粥相对来说更容易消化，并且，热汤和热粥可以起到发汗的作用，有利于加快感冒的好转。
3、洋葱和大蒜 洋葱气味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用。同时洋葱的营养价值丰富，能刺激消化液分泌，增进食欲。而大蒜内含有的辣素对病原菌和寄生虫都有很好的抑制作用。
这些食物感冒期间不宜食用
1、甜食 高糖的水果和蛋糕冰淇淋等甜食，感冒期间都不宜食用。甜食不但会增加痰的粘度和生成量，还会导致腹胀。
3、辛辣食物 不要迷信辛辣食物可以发汗，这种想、刺激性食物只会让胃肠道功能更加紊乱，甚至引发恶心呕吐。
感冒吃什么好
1、风寒感冒 宜多吃发汗散寒食品，如辣椒、葱、生姜、大蒜、豆腐、鲜生姜加红糖水等。有研究认为，鸡鳓因瘵坛汤能帮助人驱翡伦胍卑走流感，喝鸡汤有助于将病毒排出体外。鸡汤中含有人体所需的多种氨基酸可以有效地增强人体的抵抗能力，感冒时喝鸡汤适宜于身体很虚弱的人，而本来非常结实以及过于肥胖的人不宜进食带温补性质的鸡汤等食物，否则病情可能会加重。
2、风热感冒 宜多吃有助于散风热、清热的食品，如绿豆、萝卜、白菜、白菜根、薄荷、茶叶等，可以用鲜响碘爨迹梨汁与大米适量煮粥趁嵫懈艘佐热食用。感冒期间应尽量少吃或不吃高脂肪、高蛋白及辛辣刺激的食物，不要喝酒类饮料，否则容易导致病情加重。梨在中医上属于寒凉性质的食物，适用于风热感冒引起的咳嗽、胸痛、痰多等症状。
3、表里两感型 饮食宜清淡不油腻，既满足营养的需要，黟迮陶樨又能增进食欲。如多吃小米粥、小豆粥等。还要保证水分的供给，可多喝酸性果汁，如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁，增进食欲。醋、柠檬汁、乌梅斡溆弹察干等酸味食品也有明显的增进食欲作用
4、胃肠型感冒 菊花、龙井茶，绿豆加红糖代茶饮。同时多吃富含钙、锌元素及维生素的蔬菜、水果，如萝卜、梨、猕猴桃及各种蘑菇，均能缓解感冒症状。