1、【做家务瘦腰】：扫地时不用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，"厨师"一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
3、【变形的仰卧起坐运动】：躺在床尾，框镝丝眇臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两锉枨嘉眉侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
5、【缩腹走路法】：1、首先要学习"腹式呼吸法"：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。2、平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉 变得紧实。几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
