你知道抑郁症吗？可能有的对其有一些认识，可能只是简单的了解。秋冬季是抑郁高发的季节，大家还是要多注意的，对于那些得了抑郁症的人来说，该怎么在这个季节自菀蒯踔观我调节呢？
1、体育运动
锻练是调节抑郁症的不错方法。有研究表示，有氧运动的锻炼，对轻微抑郁的有着很好的效果。
2、多晒晒太阳
这个是比较适合季节性抑郁的方法。一般的症状，在换季的时候会有所发展，其表现主要有没有精神、情绪低落、工作效率下降等，但是这些不良的表现，在阳光照耀下会逐渐消失。
3、适当补充营养
食物中含有氨基酸、维生素，对人们的精神健康方面，有着重要的影响。对于多疑症的人，如果缺乏某种营养物质，也是有可能会引起忧郁症的，因此，大家多吃含维生素B的食物，这种食物有：鱼、粗粮等。