1、不要把痛苦当做不正常：暂时的痛苦可以由很多事情引起，比如爱人的丧失、分手、一时的粗心大意、他人的冷酷。当你因为上述任何一个原因而痛苦，你要明白，因为这些事情感到暂时的痛苦是正常的，人们依靠痛苦才能生存。我们可以面对这些。当爱人死去的时候，只有非常冷酷的人才会无动于衷。如果你尝试抹煞这些痛苦将是无用功，而且还会让你感觉非常失落和挫败。
3、不要假装你没有痛苦:痛苦是真实的，你必须面对才能走出来，否则你永远都会处于痛苦的边缘永远以逃避来面对。
5、学会忍受：暂时的痛苦必须被忍受，即便你不想。你的心受伤了，就好比你的胳膊或者你身体的任何一个部分受伤，那种绝望的疼痛也是一样。但是几天以后你的伤口会慢慢愈合，疼痛也稍微减轻。几个月以后伤口的部位长成了伤疤，你仍然能够想起这个伤口是如何留下的，但是多半你已经释然了。受伤的部位因为伤疤而更加强壮，不会再轻易受伤。
7、这不是做梦：“否认”是精神分析学派的术语，指的是你不承认事实，而认为一切痛苦的事情都没有发生，比如你的爱人已经死去，你无法接受这个事实，于是一天你醒来，告诉自己噩梦以已经醒了，你的爱人没有死，在你准备晚餐的时候，仍然准备两份晚餐，你相信下班后，爱人就会回来了。“否认”有助于你暂时缓解痛苦，但是你终究要走出来，重新开始生活，所以，如果你现在仍然痛苦，告诉自己什么是真的，让痛苦过去吧。
