睡眠不好如何调理 7妙招让你睡个好觉

1、首先是听舒缓的音乐，一首好的音乐，可以让我们沉醉其中，静静地耕者音乐舒缓的节奏，慢慢入睡

3、然后睡前喝一杯牛奶，牛奶有助于睡眠，能帮你更快的入睡，

5、然后可以写日记，因为思考或进行紧张活动，可以使人体释放应激激素，产生警觉性，不利于入睡，但将压力写入日记可以帮助我们爬上床时静下心来

7、然后还要创造舒适环境，要将自己的睡眠环境弄成自己适合入睡的样子，这样更加有利于入睡