缓解疲劳，对于大多白领上班族来说，是最需要做的事情，白领们因为工作压力导致过度疲劳，那么如何缓解疲劳呢？
下面看一组关于我国夸臾蓠鬏过劳死的数据：有统计显示，巨大的工作压力导致我国每年“过劳死”的人数达60万人，中国已超越日本成为“过劳死”第一大国。这样算来，每天超过1600人因劳累引发疾病离开这个世界。可见，避免“过劳死”已经成为我国白领族的重点内容。
白领如何缓解疲劳呢，下面简单介绍一些缓解疲劳的方法来避免“过劳死”。
1、大笑
放声大笑能带动身体80多块肌肉活动，并释放感到幸福的激素。大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼，以消除疲倦。
2、洗
把双臂从肘部以下交替放入冷水中，然后拿出甩干。这样会使人很快精神起来，可起到消除疲倦的作用。
3、吃姜
生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。吃甜菜。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。吃蘑菇代替晒太阳。吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
4、喝热牛奶加薄荷糖
在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用，人感到疲倦时，喝一杯加了薄荷糖的热牛奶，顿时精神振奋，精力集中。
5、动
不时地将两手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心发热。手掌的经络得到刺激，疲倦得到消除，精神振作，精力集中地投入工作。
6、喝抗疲劳饮料
现在很多白领一族加班时候喜欢喝一些抗疲劳饮料，用来提神加大工作效率，但是众所周知，见效快的抗疲劳饮料大多都含有兴奋剂，只能短暂饮用，长期饮用会伤害大脑。抗疲劳饮料最好选择无添加无兴奋剂且可以长时间饮用的，例如，氨基酸抗疲劳饮料，利用氨基酸的功效，缓解肌肉酸痛，保护小脑及神经组织，不会损害脑神经。可长期饮用。
以上就是缓解疲劳的方法，白领们工作中要注意自己的健康，不要认为年轻就可以不顾身体去劳作。时常缓解疲劳，做做缓解疲劳操，保护自己，预防过劳死。