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如何用杠铃训练三角肌中束
时间:2024-10-26 20:37:20
1、双腿自然分开与肩同宽。
3、双手正握闭握住杠铃。
5、向下至臂自然下垂。
7、向上用力时呼吸,向下时吸气。
9、不要弯腰驼背。
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