难过的时候怎么自我调节

1、静一静。不管是什么事情困扰着我们，都需要我们静下心来想一想，只有自己想通了，明白了，才能让自己更快的接受现实。

3、游泳。难过了可以自己去游泳，在水中放空自己，什么都不要去想，当你游累了躺在岸边时整个人都会觉得轻松很多。

5、吃甜品。甜的东西会让心情得到舒缓，它可以让你把悲伤化为动力狠狠地吃掉它来发泄心中的不满。当然也会让你发胖，所以要适可而止，不要因为难过就暴饮暴食。

7、大哭一场。如果一件事真的让人难过到极点，那真没必要再憋在心里了，找个没人的地方痛痛快快的哭一场吧，会让你好受很多。