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怎么才能轻松练成蜜桃臀

时间:2024-10-12 16:57:47

1、方法一:双手叉腰,两脚距离为肩宽。

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3、缓慢站起,还原动作,单边重复15次即可。

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5、右脚向上向后踢直,2秒落下,单边重复动作15次。

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7、双脚相抵,腹部用力而上,保持膝盖、臀部、肩膀在一条直线上。

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