1、选择一个相对安静、舒适的时刻，如早晨或晚上。然后，找个舒适的姿势坐下或躺下，让自己放松。
2、专注感受宝宝的胎动。有些妈妈可能会觉得宝宝像蝴蝶轻轻扑动，有些则感觉宝宝像小鱼游动。注意，每个孕妇对胎动的感受可能不同哦！
3、一旦你感受到宝宝的胎动，就用计时器或手表记录开始时间。当宝宝停止活动时，停止计时，并记录结束时间。这样就得到了一次完整的胎动时间。
4、不必担心，一次完整的胎动时间通常在5-30分钟之间。同时，还要注意胎动的质量和强度。如果你觉得胎动明显减少或变弱，及时联系医生进行咨询。
1、选择一个相对安静、舒适的时刻，如早晨或晚上。然后，找个舒适的姿势坐下或躺下，让自己放松。
2、专注感受宝宝的胎动。有些妈妈可能会觉得宝宝像蝴蝶轻轻扑动，有些则感觉宝宝像小鱼游动。注意，每个孕妇对胎动的感受可能不同哦！
3、一旦你感受到宝宝的胎动，就用计时器或手表记录开始时间。当宝宝停止活动时，停止计时，并记录结束时间。这样就得到了一次完整的胎动时间。
4、不必担心，一次完整的胎动时间通常在5-30分钟之间。同时，还要注意胎动的质量和强度。如果你觉得胎动明显减少或变弱，及时联系医生进行咨询。