怎样提高睡眠质量避免在睡觉时陷入梦魇之中

1、保持身心健康。

3、不要匍匐着睡觉。匍匐的睡姿容易影响呼吸，产生窒息感进而出现梦魇的状况。

5、不要在睡觉时把手放在胸口上，它会让人在睡梦中有重物压迫感，也容易因此而产生梦魇状况。

6、综上，保证充足的睡眠，保持身心健康，保持良好的睡眠习惯，就能在很大程度上避免出现梦魇状态啦。