1、调整好自己的状态晚上睡觉失眠还是因为自己的心里装了不少的事情，其中肯定包括了一些让你特别烦心的事情，在决定自己睡觉的时候，就不要在去想这些事情了，尽可能的让自己精神放松，这样才能尽快的进入睡眠状态。心里装着事情睡觉，睡眠质量也是很差的。
3、睡前泡一个澡或是泡脚条件允许的话，可以在睡前泡一个温暖的澡，让温暖的谁包围着你，让你全身每个毛孔都是舒舒服服的，洗掉一身的疲惫和不适。这样有利于提高睡眠的质量。没有条件的话，可以选择温水泡脚，也有利于睡眠。
5、限制睡前饮水量晚间要控制自己的饮水量。饮水量多的话，你刚进入睡眠状态，可能就会被阵阵的尿意给搞醒了。夏季还好，水分可以随汗液蒸发掉，气温下降的时候，随汗液蒸发的水分就减少了，水分的排泄主要以尿液的形式排出体外的。因此为了让自己有一个好的睡眠，控制自己的睡前饮水。
7、适当的活动运动可以让全身各大关节都活络起来，不仅促进全身的血液循环，让自己焕发积极向上的状态，还可以增强体质。运动还可以舒缓人的压力，让自己放松，一些负面的情绪容易得到很好的宣泄。所以，晚上睡觉失眠的人，要运动哦，运动有助于睡眠。
