1、标准俯卧撑一组20个.
http://jingyan.baidu.com/album/03b2f78c154dd65ea237aef8.html?picindex=22、高架俯卧撑一组10个.注意要固定脚踩的位置,以免弄上膝盖.
http://jingyan.baidu.com/album/03b2f78c154dd65ea237aef8.html?picindex=53、等肩宽俯卧撑.一组15个.
http://jingyan.baidu.com/album/03b2f78c154dd65ea237aef8.html?picindex=64、跪膝式俯卧撑一组15个.
http://jingyan.baidu.com/album/03b2f78c154dd65ea237aef8.html?picindex=8