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怎么吃可以减肥

时间:2024-10-13 19:21:39

1、早餐推荐:一个鸡蛋、一碗燕麦粥,燕麦富含膳食纤维,可促进肠胃蠕动,热量较低饱腹感较强。

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3、午餐:上班族建议早上做饭带饭,煮糙米饭,糙米含丰富的膳食纤维,具有减肥、饱腹感强的作用,一份清炒时蔬加一份猪瘦肉,或牛肉,鱼肉,八分饱即可。

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5、晚餐:清炒时蔬加一碗粥、西红柿或红薯

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