由于在下也曾有过少白头的情况，来说说我的经历与经验。以前也是有很多白头，为此也很担心自己未老先衰；由此买了很多所谓的保 健 养 生产品，可是吃了一两年，都没见到效果，恰好现在年轻还来得急，后来主抓自行调养，白发也已经减少了，至今头上也就偶尔几根而已。
随着年纪的渐长，当被人提醒头上有白头发时，总会担心身体会过度衰弱，也会担心老得太快，担忧与失落的感觉伴着白头发而来，谁不希望能够有一头白发，犹如刘晓庆刘大妈一般年龄依旧黑发葱葱；谁都想要知道如何预防白发，拥有一头乌黑而浓密的头发，乌黑的头发也是一个健康的象征；白发是身体成长的一个环节，无法彻底做预防变白，但是可以延迟头发变白。这不仅仅需要注意日常的饮食调养，同时还需要保持健康的生活作息习惯。
合理预防、推迟白发
1.保持良好的状态，与乐观的生活态度。
良好的心态在于不要过渡压抑自己的精神状态，同时不要将自己陷入到疲惫、抑郁的环境之中。
1）制定好每日工作计划，由急到缓合理安排工作量，减少熬夜加班的压力。
2）增加运动量，休息时可以多跑跑步，或者做做些健身操，这样加快身体血液流通。
3）生活规律需要有节制，减少吸烟
2）长期缺少含维生素B1、B2、B6、烟酸等的食物，否则，毛发就会由黑变灰，进而变白，平常多吃些富含维生素的豆类、蔬菜、瓜果、杂粮，以便全面摄取生成黑发的营养素。
4）（有上门诊咨询过医生的）因缺乏维生素而致白发者，亦可服用维生素B2、B6和复合维生素等药物，但并不能立竿见影，需要在医生指导下坚持长期服用。
