腰椎间盘突(脱)出是骨科里最为多见的病症之一，也是腰腿疼痛最多见的原因，其中多数是由于长期的不合理姿势所导致。现代人一般长期坐在办公室里一坐就是好长时间，腰部得不到锻炼，腰椎间盘突出等就是在这基础上长时间积累成疾的结果。虽然我们不能改变已经患病的事实或者长期坐在办公室里工作的现实，但是，我们可以采取一些方法来预防和治疗减缓疾病的发病率，保护我们的身体健健康康。
饮食保健疗法
1、饮食习惯：饮食尽量清淡，多吃些含钙高，吸收好的食物(牛奶，奶制品，虾皮、海带等)。忌食肥腻，忌烟酒。食疗方子：当归生姜羊肉汤（羊肉熟烂即可，适量饮汤吃肉，隔日1剂。 功效：温经散寒，活血定痛。主治阴寒内盛、气血凝滞）茴香煨猪腰（趁热吃了猪腰，可以用黄酒送服。 功效：温肾祛寒。主治腰痛）杜仲核桃猪腰汤（吃了腰子，喝汤，每日1剂(孕妇忌用) 功效：用于腰间盘突出缓释期，补肾壮骨强腰）
牵引疗法
1、牵引疗法一般是指使用外力牵拉颈椎或腰椎、骨盆以达到治疗目的，前者叫颈椎牵引疗法，后者叫腰椎牵引疗法。当然应该根据患者的病情、体质、以及现有情况下的治疗条件选用等具体情况来选择合适的牵引方法来进行牵引治疗。颈椎牵引方法：通常采用坐位牵引，但病情较重或者因为某些原因不能进行坐位牵引时可用卧式牵引疗法。治疗效果的影响因素：牵引的角度、时间和重量。
