1、多喝水虽然水排掉的比较快，但是比较有饱感
3、咀嚼在吃饭的时候，多次咀嚼。或者咀嚼口香糖。研究证明多嚼动嘴巴，可以减少饿感
5、南瓜，花生南瓜含有高纤维，可以控制食欲
7、打游戏转移自己的注意力，用游戏填充肚子
