1、肥胖的认识并不是所有的人都需要减肥的，现在一些年轻的女孩子，对于减肥存在一个错误的认识，认为越瘦越好，其实一个健康的体重才会有一个健康的身体。肥胖的含义是身体的脂肪过多，对日常生活，身体造成一定的不便与伤害。
3、合理的控制饮食肥胖其实很多程度的跟饮食过于油腻，蛋白质过高，营养过剩有很大的关系。平时大鱼大肉，身材的消耗存在积累，导致脂肪过剩。那么怎样合理的控制自己的饮食。首先，从早餐开始，我们需要吃一些纤维素比较好的食品，比如说小米粥啊，全麦面包啊，牛奶啊作为我们的早餐.其次是中餐，我们一定要吃一些蔬菜，讲究一些营养搭配.最后是晚餐，其实晚餐可吃可不吃的，可以吃一些水果代替晚餐，拒绝吃夜宵。吃饭只吃7分饱对于人的身体是很健康的，对于减肥人群，应当拒绝碳酸饮料与各种膨化食品。
6、总之，我们只要坚持锻炼，合理的控制自己的饮食，保持心情舒畅，把减肥当作一件很开心的事情，对于肥胖是有着非常好的帮助的。
