1、调息放松法。保持坐姿，身体向后靠并挺直，松开束腰的皮带或衣物，将双掌轻轻放在肚脐上，要求五指并拢，掌心向下。先用鼻子慢慢地吸足一口气，保持该状态两秒钟。再用鼻于慢慢、轻轻地呼气，观察你的手向靠近身体的方向移动。反复多做几次，以使你掌握你在使用的腹式呼吸，并能达到腹式呼吸的深度要求。接下来我们再学习控制呼吸的速度。你可以在呼吸时数数．“1、2、3、4”，你要求自己慢慢地均匀地数数，用四个节拍吸气。再用四个节拍吐气。如此循环而已。每次连续做上四至十分钟甚至更长。经常这样做深呼吸．对身心放松、缓解焦虑大有好处。你还可以闭上眼睛做。如果闭着眼睛。在做深呼吸的同时还进行一些想象的话，效果会更好。
3、运动法。当你焦虑的时候不妨去运动吧，去健身房健身，去街上跑步，出一身臭汗，回来洗个澡，回来你会发现自己焦虑会减弱很多。
5、自我找原因，焦虑总是有原因的，找到原因，尝试着解决它，你就会发现其实也就那么回事。奋斗吧，骚年，你这么低沉有什么用，还不如努力奋斗，在你实现理想的那一天，你会发现：那都不是事。
