1、在跑这种长跑，尤其是这种后期又要冲刺的比赛来说，比赛前必须做好充足的准备
2、比赛前，你需要拉韧带，会更好的帮助你去完成比赛，会有人说拉韧带有什么用，那么疼万一比赛时抽筋怎么办，但是我要告诉你，你不拉韧带，比赛时，你的肌肉跟会抽筋
3、这一步你可做可不做，因为很多人都会在这种比赛之前都会喝红牛，我也蛮提议大家去喝红牛，而且是银罐的，但是我在这要提醒大家，必须在比赛的30分钟之前喝，否则会黏在喉咙口，导致跑步时呼吸难受，不停的咽口水
1、在跑这种长跑，尤其是这种后期又要冲刺的比赛来说，比赛前必须做好充足的准备
2、比赛前，你需要拉韧带，会更好的帮助你去完成比赛，会有人说拉韧带有什么用，那么疼万一比赛时抽筋怎么办，但是我要告诉你，你不拉韧带，比赛时，你的肌肉跟会抽筋
3、这一步你可做可不做，因为很多人都会在这种比赛之前都会喝红牛，我也蛮提议大家去喝红牛，而且是银罐的，但是我在这要提醒大家，必须在比赛的30分钟之前喝，否则会黏在喉咙口，导致跑步时呼吸难受，不停的咽口水