哦咔|如何减少“健康杀手”——内脏脂肪

1、判断自己是豸阏恢闲否内脏脂肪过多（1）去正规的医院进行精准的内脏脂肪检测；（2）在家中用家用体脂秤进行粗略的内脏脂肪等级测量（3）目测自身是否具有内脏脂肪过多的特征，如：肚子凸起、经常便秘、腰围减不下去等。

5、均衡膳食，并适当的摄入一些能过减去内脏脂肪的物质，如膳食纤维。膳食纤维具有吸水作用，吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入。以起到消耗内脏脂肪的目的。

6、定期监测内脏脂肪的变化情况。

7、内脏脂肪含量回归正常。