吃什么对眼睛好?

1、吃富含维生素A的食物对眼睛好维生素A是维持人体上皮组织正岸射的主要营养素，能维持眼角膜正常，不使角膜干退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。

3、维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。

5、吃富含维生素B2的食物对眼睛好维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢如果缺乏维生素B2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒，甚至眼痉挛等症状。

7、应该注意选择富含维生素B2的食物特别是青春期应多吃动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜，尤其是一 些野菜含维生素B2特别丰富。