50岁男人如何健身

1、首先，要注意锻炼时间，一般早上起床早餐前1小时和晚上晚饭2小时后比较适合健身运动，除了保持良好的精神面貌还可以让身体机能适应。

3、第三，要注意运动和健身活动量适中。毕竟岁数大些，不比年轻人的肌肉和骨骼有活性和修复能力。过量的运动反而会适得其反！建议每天慢跑40分钟左右，健身器材使用不超过60分钟为宜。

5、第五，注意器材的选用。中年人的身体机能即使保持的比较好，也难免会出现各种老化问题。太过繁重复杂的器材训练很容易伤害到自己的身体。