1、多锻炼，减少药物的使用。要想达到健康、高效的减肥效果，可以采取锻炼，减少服用药物。锻炼可以减少脂肪，提高机体的免疫力，并且可以进行一系列的锻炼，从而达到塑形效果，可谓一箭三雕。
3、午餐吃饱。午餐时要保证吃得足够多，这样可以降低我们下午得摄入量。晚饭是减肥最好得时候，一般都是吃些瘦身食物（如西兰花+鸡胸肉），或者是八点以后不吃东西，这样就能把身体里得脂肪都消耗掉了。
5、要经常称重。每天或者每周都要记录一下自己的体重，看看自己有没有进步，要随时关注自己的身体状况，吃的东西是不是营养均衡，在运动减肥的时候，一定要注意自己的身体，不要为了减肥而影响到自己的身体。