1、一、做仰卧起坐做仰卧起坐可以说是老掉牙的方法了，但是“姜还是老的辣”，它的瘦腰效果不可小觑。躺下起来，身体不断卷曲舒展，对缓解身体松弛非常有用。做仰卧起坐时，记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背。建议每天做10-15分钟的仰卧起坐即可。
3、三、练瑜伽 不止是麦当娜这样的名人可以做，瑜伽是每种水平每个人都适合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助，拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了！
5、五、睡前瘦腰运动 忙碌了一天，做一些瘦腰的小运动，不仅可以减肥，还可以促进睡眠，做完之后就可以安睡。身体平躺于地面，双手扶住耳际，但不要抱头。膝盖弯曲，抬起双脚，使大腿与腹部的角度小于90度。利用腹部力量将上身缓慢提起，尽量保持腿部不动，反复20次。
6、六、饮食搭配植提纤 养成一个习惯，每天吃些天然植物，植提纤对减小腹和腰部是有很大帮助的。研究发现，适量的植提纤更能帮助女性对抗腹部脂肪，不仅如此，还能直接帮助体内脂肪代谢，通过自身代谢途径排出，减肥效果尤佳。