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怎样锻炼锻炼背阔肌、大圆肌、竖脊肌呢

时间：2024-10-12 20:17:34

1、首先找到龙门架。

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3、做之前先把肩沉下去。

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5、腰背打直。

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7、肘关节尽量内收。

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9、反复进行。

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