弯腰时脊背疼怎么办

1、可能是弯腰起身是幅度太大，速度太快，造成了急性腰扭伤，这个时候就不能做剧烈的运动以及推拿按摩了，只能在疼痛的地方轻轻按摩来缓解腰肌痉挛，每次3～5分钟；扭伤24小时后用热毛巾敷于疼痛处，用来放松缓解。

3、如果是由于你长期久坐电脑前导致腰背部肌肉痉挛紧张，则应该注意一下平时的工作习惯。平时注意避免久坐、久站，避免弯腰劳累，腰背部局部热敷，不需要做牵引，加强腰背肌功能锻炼即可。长时间的看电脑，一段时间后要起来活动一下，平时空闲了也可以做做按摩，理疗，享受生活。

5、疾病引起的脊背疼痛，阳光还是建议你及早就医，早日康复。如果是因为工作生活的一些不良习惯引起的，阳光则建议你赶紧地纠正过来，平时久坐电脑，就应该每隔一段时间站起来舒展一下身体，平时健身锻炼，养成一个好体魄，可以做做瑜伽，提高身体的柔韧性，俗话说得好，拉筋一寸长寿十年！平时工作之余，可以去享受一下生活，做做SPA，养生推拿，都是不错的选择。