高血压是很多中老年人存在的慢性疾病，家里外婆奶奶辈的，多少都会出现血压上升的情况，痘痉颔湄那么如何建议她们防止血压升高，吃什么又对降血压有帮助呢？
2、保证合理膳食。高血压病患者饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
4、戒烟。烟中含有尼古丁，能刺激心脏，使心跳加快，血管收缩，血压升高。
6、增加体力活动。适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，可采用慢跑、骑车，体操等形式的体力活动，每次15-45分钟不等，因人而异。
8、如果非药物治疗半年，血压控制良好，可继续维持。如无效，则应改用降压药物治疗，不能因为年轻或无明显症状而不用药。