1、很多上班族都有这样的困扰，那就是晚上睡不着觉，但是早上起不来床，每天早上上班昏昏沉沉，经常迟到。其实这种情况很常见，只需要做到以下几点，就可以改善甚至改变这种现状，但是需要我们按照要求去执行。
3、第二点：给自己定一个就寝闹钟，每天保持至少8个小时的睡眠（如果7个小时就够了，也可以只定7个多小时）。最好定在晚上10点多钟睡觉，早上7点之前起床，早睡早起是最好的生活习惯，久而久之，你会越来越年轻。
5、第四点：晚上设置一个上床睡觉的闹钟，提醒自己要上床睡觉了，记得睡觉前，和一点牛奶，有助于睡眠。不过记得睡觉之前不要喝太多水，这样容易半夜起来上厕所，对睡眠不利。
6、第五点：睡觉的时候穿得舒服一点，更有助于睡眠。尽量穿宽松的棉质衣服，或者其他纯天然材质的衣服，衣服不要穿得太紧身，以免血液不通。当然，枕头也要选择一个特别舒适的，不要太高，也不要太低。
