怎样有效减肥

1、绝对不吃宵夜，少吃零食。

3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。

5、食物之烹调,减少用油。